Veja dicas do nutricionista Jerônimo Gregório para ter uma vida fitness
Todo começo de ano começamos novas metas e entre as mais cobiçadas e a vida fitness.
Todo começo de ano começamos novas metas e entre as mais cobiçadas temos a tal da ‘’vida fitness’’...
Para desenvolver seu projeto fitness em 2023, o primeiro passo é manter seus objetivos alcançáveis. Ou seja, trace seus objetivos mediante a sua realidade e seja fiel a suas possibilidades. Com isso em mente, saiba que você chegará ao que almeja.
Perseguir o impossível pode terminar em frustração. Então, não se compare: afinal, muitas vezes, o corpo ideal da influenciadora digital que você segue pode não existir na realidade, mas é resultado de muitos procedimentos estéticos, truques de ângulos e até
manipulação de imagem. Além disso, cada pessoa tem uma estrutura corporal e um organismo diferente. Respeite seu corpo e pense sempre em ser a melhor versão de si mesmo! É o melhor para sua saúde física e mental.
Mais do que mudanças físicas, foque sempre na sua saúde, qualidade de vida e bem-estar. Assim, a pressão para atingir determinadas metas se transforma em algo positivo.
Mais do que contar calorias, inserir ou cortar determinados itens da sua alimentação, pense na sua dieta como um todo. É justamente a soma e o equilíbrio da sua nutrição e estilo de vida ao longo do tempo que vai te levar aos seus resultados.
Evite as dietas restritivas pois são difíceis de manter a longo prazo. Se você procura resultados duradouros, mude gradualmente. Lembre-se: Em uma alimentação saudável, há espaço para todos os alimentos. Obviamente, alguns devem ser consumidos com mais frequência e outros apenas de vez em quando. Mas reeducação alimentar significa viver em paz com a comida, não viver com medo dela. Portanto, concentre-se em sua dieta, aproveitando os alimentos saudáveis que você já gosta e evitando os extremos.
Conte com ajuda de profissionais gabaritados. O nutricionista ele avaliara seus dados antropométricos (Peso, altura, percentuais de massa magra e gorda) e suas necessidades nutricionais (Kcal adequadas, Deficiências nutricionais, possíveis doenças) para montar um plano alimentar adequado aos seus objetivos e hábitos, mantendo sua saúde como prioridade e respeitando seu corpo. Por isso, se você busca uma mudança saudável e duradoura, o nutricionista é o seu principal aliado,depois de você mesmo. Além de elaborar sua dieta, esse profissional te ajudará no acompanhamento, tirando dúvidas e te mantendo sempre motivado naqueles dias de desânimo!
O profissional da área de Educação Física também é muito importante. A alimentação é responsável em 80% pela mudança do estilo de vida, mas a atividade física fica com 20%dessa responsabilidade. Então procure um profissional habilitado que promova a saúde das pessoas através da prática de exercícios.
Tem alguma dúvida ?
-Jerônimo Gregório / Nutricionista Clínico
