Enem 2023: psicólogo explica como superar a ansiedade e fazer uma boa prova
Segundo o psicólogo Jaelton Cardoso, a autoavaliação é a palavra-chave para enfrentar esse desafio.
LUIS FERNANDO AMARANES
GUILHERME FREIREO Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) representa um dos momentos mais cruciais na vida dos estudantes que almejam ingressar no ensino superior. Neste ano, o Piauí registrou um total de 99.644 inscrições para o exame, o que representa um aumento de 12% no número de candidatos em comparação com o ano de 2022.
No entanto, a pressão é intensa, e o nervosismo, juntamente com a ansiedade, pode prejudicar o desempenho dos candidatos. Contudo, manter a calma e o equilíbrio emocional é fundamental para se destacar nas provas.
Em entrevista ao Correio Piauiense, o psicólogo Jaelton Cardoso explicou que a ansiedade é comum entre os jovens que se preparam para o exame. No entanto, a autoavaliação neste momento é a chave para enfrentar esse desafio com confiança.
"É natural que os jovens que vão fazer o Enem se encontrem tensos e ansiosos, uma vez que se prepararam bastante para este momento crucial. É importante realizar uma autoavaliação, em vez de uma autocrítica. Isso ocorre porque, muitas vezes, ao fazer uma crítica, concentramo-nos apenas nos pontos negativos. Ao realizar uma autoavaliação, podemos valorizar a nós mesmos, reconhecendo nossos pontos fortes e qualidades, o que contribui para uma maior autoconfiança na hora da prova", explicou.
O psicólogo explica ainda que o segredo para o sucesso no Enem está em manter a calma e maximizar o desempenho nas provas através da criação de uma consciência do presente.
"Quando chegar a hora de realizar a prova, é crucial manter a calma e adotar uma leitura concentrada das questões. Evite distrações, como observar os outros participantes saindo, pois isso pode gerar ansiedade. Comece com as questões em que você tem mais afinidade, e deixe as que geram dúvidas para o final, aproveitando a confiança adquirida ao lidar com as questões que você domina", disse.
Faltando poucas horas para a realização do primeiro dia de provas do Enem, os estudantes devem agora relaxar e estar próximos de pessoas que lhes fazem bem. Caso a ansiedade se manifeste, é necessário tomar alguns cuidados para se acalmar e manter a concentração.
"É de suma importância cuidar de si mesmo e relaxar antes das provas. Agora é o momento ideal para dedicar-se a um hobby e estar próximo da sua rede de apoio. O objetivo não é buscar a perfeição nem ser excessivamente crítico consigo mesmo, mas sim dar o seu melhor. Isso resultará na promoção da autorresponsabilidade. Se a ansiedade se manifestar, respire profundamente, procure acalmar-se e realize um relaxamento muscular, contraindo e relaxando os músculos do pescoço e das costas, permitindo-se relaxar e manter a concentração no que é realmente importante: o momento presente", finalizou o psicólogo.
