No Brasil, Janeiro Branco 2023 pede equilíbrio e inteligência emocional

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão Pires Rezende e chama atenção para temas relacionados à saúde mental. Data pensada pelas novas expectativas e metas para o ano que inicia, mais especificamente por sinalizar o início do ano uma nova reflexão de planejamentos atrelados à prática da saúde mental e aos cuidados com as emoções. Estratégia que chama atenção das pessoas para um novo ciclo de forma mais saudável, tranquila, além de cuidar das emoções que iniciam.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que o Brasil é o segundo país no mundo com pessoas em situação depressiva, aproximadamente 5,8%, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. Mundialmente 4,4% das pessoas sofrem com problemas relacionados à depressão, no Brasil há ainda dados sobre ansiedade em que 9,3%  sofrem com o transtorno. Dados esses que cresceram durante o período da pandemia de COVID -19 para 25%.

Recomendações feitas pela Fiocruz- A Fundação Oswaldo Cruz para poder passar pelos transtornos dos problemas mentais, cita alguns como: conversar sobre o assunto com pessoas de confiança e reconhecer o momento depressivo, manter atividades socioafetiva sejam elas virtuais ou presenciais com amigos e familiares, utilizar-se de robys ou estratégias para evitar sensações de stress como meditação, leitura, artesanato, Evitar o uso do cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções; e claro o uma das práticas mais recomendadas Investir em exercício de respiração e também nas atividades físicas. 

É uma das práticas que o Nutricionista, Antônio Alves, alia a sua vida para manter, tanto a saúde física como a mental em dia.  “Sou nutricionista  e tenho hipertensão, por isso, minha rotina de vida já requer cuidados e a atividade física já faz parte do meu cotidiano. Estou sempre atento à alimentação, faço sempre caminhadas leves sem passar dos meus limites, é algo já incluso na minha rotina, uma boa noite de sono também lhe ajuda bastante e isso vem me trazendo benefícios físicos e mentais”, detalhou o profissional.

Neste ano a campanha é ”Janeiro Branco: A vida pede equilíbrio”, que tem como temática as mudanças cada vez mais desafiadoras e aceleradas exigindo das pessoas novas atitudes, habilidades e novos talentos e claro a mudança de comportamento. A campanha prevê o equilíbrio entre essas novas habilidades e talentos, saúde mental e a inteligência emocional. Salienta ainda a necessidade de ajuda, quando diz que para se ter inteligência emocional em dia é preciso pessoas ao seu lado para enfrentar os transtornos emocionais. 

O janeiro branco uma campanha bem vista pelos profissionais da área da psicologia como relata à psicóloga Silvina Oliveira, quando diz que é uma campanha significativa, pois traz informes importantes sobre saúde mental, sendo um dos cuidados mais importantes.

“A humanidade precisa ter saúde mental, para organizar seus projetos, suas idealizações.Por vezes os planos não são concretizados e causam frustrações que levam a distúrbios mentais, e essas campanhas trazem pra gente e catalogam a quantidade de pessoas que vem sofrendo  com esses problemas, de acordo com as organizações que tratam de saúde no mundo os casos de depressão e ansiedade aumentam mais, e dizem ainda que até o ano de 2030 esses números serão bastante significativos, por isso campanhas de conscientização da  tão importante para a diminuição desses estatísticas”, contou a psicóloga.

Silvina reitera ainda cuidados inerentes para que se possa manter um equilíbrio da saúde mental. “Primeiramente cuidar do nosso organismo, da nossa alimentação, ter muito cuidado com o eu a gente come, com que se bebe, com as atividades físicas, com o eu a gente lê, com os materiais que a gente consome. Tudo isso é importante para se ter um processo de autocuidado que funcione, e claro de autoconhecimento. Sem esquecer a ajuda profissional de um psicólogo, nutricionistas ou psiquiatra se for necessário, ou seja, é preciso levantar informações pra gente se cuidar”, finaliza a profissional.