7 hábitos para melhorar sua saúde mental no dia a dia
Pequenas mudanças que transformam sua qualidade de vida.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Pequenas mudanças na rotina podem trazer equilíbrio e bem-estar. Confira algumas dicas:
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Saúde mental.
Durma bem: Priorize 7 a 8 horas de sono para recarregar mente e corpo.
Pratique exercícios: Movimente-se! Atividades físicas liberam endorfina, o hormônio da felicidade.
Alimente-se com equilíbrio: Uma dieta rica em nutrientes afeta positivamente o humor e a energia.
Medite ou respire profundamente: Reduza o estresse dedicando 5 minutos do dia à respiração consciente.
Desconecte-se: Limite o uso de telas e aproveite momentos offline.
Crie uma rotina: Organização traz tranquilidade e clareza mental.
Cultive relações saudáveis: Reserve tempo para amigos e familiares que te fazem bem.